Wie ist es mit dem, was dir an Wertvollem auf deinem Weg begegnet? Sammelst du es? Kultivierst du es? Wo findet es Raum?

Es ist schon einige Jahre her, dass ich angefangen habe, meine Essenzbücher zu schreiben. Bücher, in denen ich das sammele, was mich bewegt, was ich an Erkenntnissen gewonnen habe, was mir von Herzen wichtig ist. Der Unterschied zum Tagebuch besteht für mich darin, dass es hier nicht primär darum geht, zu notieren, was ich erlebt habe, sondern vor allem darum, Essenzen herauszufiltern.

Was ist es, das ich von jenem Seminar als Essenz mitgenommen habe? Welche Essenz, welches Thema, konnte ich aus dem Gefühlskuddelmuddel, das mich den Tag über bewegt hat, herausschälen?

Welche wichtige Erkenntnis war heute Morgen auf einmal da?
Was hat mich an jenem Film, in jenem Buch,
in jener Begegnung so berührt?
Was war besonders wertvoll für mich?

Ich schreibe, male und klebe in meine Bücher. Schreibe Essenzen und Zyklusrückblicke (immer zum Ende eines jeweiligen Menstruations-Zyklus; zum zyklischen Leben schreibe ich sicherlich in einem der nächsten Blogbeiträge einmal mehr). Klebe Worte, Bilder, Postkarten und Texte rein, die mir wichtig sind.

Auf diese Weise werden jene Essenzbücher zu Konzentraten meiner jeweiligen Monate. Sie enthalten das, was mich auf meinem Weg in dieser Zeit bewegt hat, was mich herausgefordert, gefreut, geschmerzt, begeistert hat, woran ich gewachsen bin. Sie sind die Bücher, die ich immer wieder zur Hand nehme, wenn ich mich frage: Wie war das damals nochmal? Was war da wichtig für mich?

Und vor allem nehme ich sie auch dann zur Hand,
wenn ich eine gehörige Portion Unterstützung
auf meinem Weg gebrauchen kann. Dann schlage ich eines
meiner Essenzbücher auf und erinnere mich –
an jenes Buch, was mir so gut getan hat,
an die Essenz aus einer Ausbildung.

Ich sehe den Satz auf einer Karte, die ich – vielleicht vor zwei Jahren – eingeklebt habe und die mir heute erneut Ruhe und Klarheit schenkt.

Die Essenzbücher sind wie Wegbegleiterinnen für mich, die jederzeit geduldig darauf warten, dass ich sie öffne, um in ihnen zu lesen, aus ihnen zu lernen, mich durch sie zu erinnern.

In jenen Momenten, in denen das Erlebte geschieht, frage ich mich oft, ob ich jene Essenz jetzt wirklich aufschreiben soll. Ob sie so wertvoll, so wichtig ist. Und doch habe ich über die Jahre gelernt, dass es gerade das Aufschreiben ist, was mir hilft, das Wertvolle, Erinnernswerte, Wunderbare in meinem Leben wirklich zu sehen und zu erinnern.

Zu erkennen, welche Schritte ich schon gegangen bin. Mir bewusst zu machen, was ich schon alles geschafft habe. Mich auf diese Weise selbst zurück auf dem Weg in meine Kraft und meinen Mut zu begleiten.

Wie oft ich in den Essenzbüchern schreibe? Das ist unterschiedlich, meist jeden bis alle paar Tage. Manchmal nur einige Zeilen, dann wieder mehrere Seiten lang, besonders auf längeren Zugfahrten, die ich sehr für einen Rückblick auf die Essenz der jeweils vorherigen Wochen nutze.

Schaffe ich es zeitlich nicht, Bilder, Sätze, Zitate und anderes sofort in meinem Essenzbuch zu verordnen, sammle ich sie auf dem Hocker im Wohnzimmer und nehme mir, sobald möglich, eine kleine Essenzbuchzeit, um das Gesammelte in Ruhe einzukleben und vielleicht noch etwas dazu zu notieren.

Diese Zeiten sind kleine Auszeiten mitten im Alltag, die es mir erlauben, einige Zeit zur Ruhe zu kommen, die Bewegungen des Lebensrads gefühlt anzuhalten, ihre Essenzen zu erkennen, aufzuschreiben, um dann klarer weiterzugehen.

Inzwischen habe ich sicherlich zehn oder 20 dieser Essenzbücher. Manche, die schon viele Jahre alt sind, lagern im Keller und werden nur hin und wieder von mir aufgeschlagen. Die Bücher der vergangenen zwei, drei Jahre, habe ich hingegen direkt neben meinem Bett. Sie fühlen sich an wie mein ganz persönlicher Schatz. Ein Schatz voller Weisheit, Stärkung und Authentizität. Der mich wieder mit mir verbindet und die Landkarten meines Lebens in sich trägt.

Es macht Freude in diesen Büchern zu blättern.
Zu lesen, zu schmunzeln, mich von ihnen berühren zu lassen.
Weil sie so im Kern von meinem Weg erzählen.
Weil ich nach einem Jahr manchmal schon wieder vergessen habe, was mir mal so nahe war.

Wenn du selbst beginnen möchtest, ein Essenzbuch zu schreiben, schau vor dem Beginn: Was ist passend für dich? In welchem Format würdest du gerne schreiben? Auf welchem Papier? Blanko, liniert oder kariert? Was soll dein Essenzbuch enthalten (eine Tasche für Gesammeltes, einen Hardcoverumschlag, einen flexiblen Einband, …)? Wie soll es aussehen? Wirst du feste Schreibzeiten haben oder dann schreiben, wenn dir eine Essenz begegnet und die Zeit passt? Was ist sonst wichtig für dich?

Meine Essenzbücher bekommt übrigens niemand außer mir zu sehen. Nur ganz selten lese ich mal einen Text daraus meinem Freund oder in einem Frauenkreis vor. Sie haben etwas Heiliges für mich. Sind so nah dran am Leben. So nah dran an meiner Essenz und an dem, was mir wesentlich und heilig ist.

Manchmal ist ein Buch schon nach zwei Monaten voll, manchmal erst nach einem halben Jahr. Inzwischen habe ich viele verschiedene Formate der deutschen Buchbinderei Bindewerk ausprobiert und bin schließlich bei den Filzbüchern geblieben. Sie sind wunderbar flexibel, dehnbar, auch noch, wenn ich Postkarten und anderes in mein Buch geklebt habe.

In jedes Buch schreibe ich zu Beginn auf die erste Seite eine Ausrichtung: Was möchte ich in der Zeit, in der ich in diesem Buch schreibe, nähren? Was darf wachsen und gestärkt werden? Passend dazu kommt dann noch eine Postkarte oder ein Bild hinter das Gummiband, das das Buch umgibt.

Es ist schön, mich auf diese Weise selbst auf meinem Weg begleiten zu können. Mir selbst die wertvollsten Unterstützungs-Bücher für meinen Weg zu schreiben. Vielleicht magst du es ausprobieren. Mit deinem ganz eigenen Essenzbuch beginnen.

Ich wünsche dir von Herzen ganz viel Freude, ein gutes, kreatives Ausprobieren und ein wertvolles dich selbst Begleiten auf deinem ureigenen Weg dadurch für dich.

Herzlich,
Sabrina